О проекте
Unwindly — приватный дневник для iOS и macOS, построенный на технике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): пользователь фиксирует ситуацию, автоматическую мысль и эмоцию, а потом в спокойном состоянии разбирает мысль на факты и переформулирует её в более взвешенную. Помимо основного формата Thought Records в приложении ещё пять типов записей — благодарность, рефлексия дня, самоподдержка, трекинг настроения и дыхательные упражнения, плюс голосовой ввод с распознаванием прямо на устройстве. Все данные хранятся локально без обязательного аккаунта и облака, а синхронизация между устройствами, если её включить, идёт со сквозным шифрованием. Разработчик прямо пишет, что это инструмент самопомощи, а не замена терапии, и советует обращаться к специалисту при серьёзных проблемах — честная оговорка, которая на лендингах встречается редко. Полный доступ ко всем функциям открывается после 7-дневного бесплатного пробного периода, дальше нужна подписка или разовая покупка версии Lifetime.
Что умеет
- Thought Records — дневник мыслей с разбором ситуации, автоматической мысли и её пересмотром по фактам
- Gratitude Practice — практика благодарности с ежедневными записями
- Mood Tracking — трекинг настроения с историей и связью с активностями
- Breathing Exercises — дыхательные техники 4-7-8 и box breathing
- Voice Journaling — голосовой ввод с распознаванием речи на устройстве
- приложение для Apple Watch — фиксация настроения и дыхательные упражнения с запястья